感恩不能只是埋藏在内心深处，我们需要把自己的感恩之情用言语行动表现出来，让曾经给予我们关心和帮助的人，感受到我们的谢意。
在西方社会中，很多人的口头禅就是“谢谢”，无论在家人朋友还是陌生人中，任何帮助都会听到人们的一声“谢谢”，似乎随时随地在表示对他人的一种感激，其实这也表现了一种态度：点滴小事，学习感恩。
丽萨是一个家境贫寒的学生，她学习十分刻苦，每天早起晚睡，求知若渴，遇到任何难题都会尽心尽力地去解决。此外，由于家庭环境不好，她的吃穿都是班上最节省的，除了买书上花钱之外，她几乎是不买任何东西，所有的同学都佩服她这种吃苦耐劳的精神。但是，她还把节省下来的一点钱定期邮寄到一所乡村小学，希望能够为那些上不起学的孩子们提供一些帮助，她的这些举动感动了很多老师和同学。期末的时候，她获得了一等奖学金，但是她只是留下了一部分下学期的生活费，就把剩下的钱全部捐了出去。在她的带动下，班上组成了一个“助人小组”，大家把用过的书本书包和穿过的衣服都捐给了那所乡村小学。她说，因为自己能够上学，就是受到了大家的资助，所以现在，在自己能够有一点力量去帮助别人的时候，她总会去帮，而她这样的努力学习，也是为了让自己更多的能力去帮助更多的人。丽萨还说，就是这种感恩的力量促使她走到了现在，虽然她过得很辛苦，但是还是觉得生活很温暖很有希望。
可见，感恩常常能够带来的一系列连锁反应，是一种良性循环，感恩的人往往心怀一种信念和动力，这种信念和动力既能够激励自己不断地前进，也能够感动和改变周围的人，唤起更多的助人行为。感恩，是一种积极的力量，这种力量，在我们积极心理学中一直较为提倡，研究表明，当人心存善念和感激之情时，往往会表现出更多的良好情绪，而受到更多人的欢迎。
1、可以用日记记下那些让你快乐，让你有所感触或者给你带来过温暖的事情，这样在有些灰暗的日子，就可以把这些美好的东西拿出来看看，从而知道你的身边有很多值得感激的事情。
2、告诉别人你的谢意。中国有句古话，叫做“大恩不言谢”，意思就是感激之情难以用语言表达，于是就不说了。很多人也会这样说。其实，无论怎样，表达就是一种对他人的尊重。帮助别人虽然不是为了对方的酬谢，但是这种酬谢却会让人感觉很舒服。这既是对他人的一种赞赏和肯定，也是提醒自己要懂得珍惜。
3、想出一个曾经对你有过很大帮助而你从未表达过感谢之意的人，给他写封感谢信。最初这样做会很难，但是想想那些帮助对于你成长的作用，也许你就会心怀感激地写下这封信。当然，你也可以邀请他来你家里做客，或者和她一起出游，这些都是表示感谢的方式。
感恩的方式很多，你可以选择适合自己的那一种，但是要记住的是：无论哪种方式，都不要是出于一时的感觉，而要把它当作一种习惯。用心去做，才会从心底深处感受到来自生活的美好。
练习
下面是一些未完成的句子，填完它们能够帮助你在友情、爱情或其她感情关系中发现更多的爱。一些句子与身处感情关系之中的人相关，其他一些与正在寻找亲密关系的人有关，而大多数与两者都相关。
爱之中意味着___________________________________________________
要做一个更好的朋友________________________________________________
要做一个更好的伙伴________________________________________________
要给我的爱情增加百分之五的幸福____________________________________
要给我的友情增加百分之五的幸福____________________________________
要使爱进入我的生活________________________________________________